na sen

Zmiany w posiłkach jakie zostały wprowadzone (strona nr 2 zawiera szczegóły poprzedniego planu, poniżej to tylko modyfikacje): Posiłek nr 0 -> (07:00) bardzo mała przekąska- np. jabłko lub mała garść orzeszków (dodana w celu uniknięcia głodu) Posilek I 10:00 (wersje 1 lub 2 na przemian) 1. jajecznica z 4 jajek z pieprzem cayenne 2. kanapka z [...]

[...] diecie, źle się na niej czuję. Nie znalazłam też prawie żadnych rzetelnych opracowań na jej temat, więc nie za bardzo wiem, z czym to się, nomen omen, je. Daje mi się też we znaki zły sen, ale już wyczytałam na Ladies, że jedyne co można na to zaradzić, to magnez. To tak w ramach spamu. :-)) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-03-27 00:47:05

[...] sobie obciążenie na szyi jak łańcuch Poszło ładnie, obserwuje wzrost siły w tym ćwiczeniu co cieszy. Bo jak triceps i barki to i klatka Ogólnie jestem bardzo zadowolony. Dietka i sen wzorowo. Jakoś względny spokój w moim życiu i daję radę spać 8h i jeść jak trzeba Obym nie zapeszył Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-11 10:13:16

[...] 2 dni nic A 3 zaczęła boleć i od tego momentu każdy strzał boli dość. A wczoraj jak zrobiłem wieczorem to dziś pół nocy nie spałem i do tego pełnia co mi zawsze zaburza sen to nie pospałem zbyt A i tak czuje się bdb. Wiele osób mi mówiło że nie czuć gh. To ja nie wiem co ja czuje, może to ten antek się tak wkreca ładnie :-) trudno powiedzieć [...]

[...] ed. Antek pw inj 50mg. Melia Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. Dziś cały dzień w stresie. Noc ciężka bo za dużo coli wypiłem i sen płytki i 4x w łazience w nocy do tego zgaga. Jak na złość bo w weekend się chwalilem że zgagi brak kurde i że śpię jak dziecko %-). Zawsze tak mam jak zacznę się z czegoś [...]

[...] jakości aminokwasów, które wspomagają nocną sekrecję somatotropiny. Aktywna formuła uzupełniona jest o składniki ułatwiające zasypianie, ponieważ głęboki i nieprzerwany sen jest podstawowym warunkiem do niezakłóconego wydzielania hormonu wzrostu. L-tryptofan to aminokwas, który jest prekursorem melatoniny – głównego związku [...]

[...] treningu też spora. Co mogę powiedzieć po pięciu dniach? Jak na początku męczyło mnie wieczorne pobudzenie i nie mogłem zasnąć, tak teraz o ile energii wieczorem jest dużo, sen także nie jest problemem. Co ciekawe, w przeciwieństwie do niektórych, ja śpię od 2-3 dni dłużej niż zwykle, bo 9 godzin (a więc godzinkę dłużej). Nie budzę się jednak w [...]

Sen to podstawa Myślałem że ostatnie osłabienie to efekt geranium (Tested Burner) ale dziś było w porządku, więc po prostu potrzebowałem ostatnio troche brakującego mi snu Więcej w treningu Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + ogórek, pomidor Posiłek II: Placek (70g mąki [...]

no tak, tylko tak długo żyłam w jakimś marazmie (przez atmosferę w pracy) gdzie jedyną potrzebą był sen a wszystkie siły szły na to iść do pracy, że teraz jak już i psychika wróciła do siebie to na nowo zaczęłam myśleć o sobie i robić to co sprawiało mi dużą przyjemność - czyli ćwiczyć, uczucie po treningu jest :-) nie mam dobrego słowa. Dlatego [...]

[...] Suplementy istotnie pomogły, pomagają mi w masowaniu, lepszym śnie, treningu czy regeneracji Hi tec ZincMag - lepszy sen dzięki zawartości magnezu oraz skóra dzięki zawartości cynku Hi tec Omega-3 Extreme - Mało ostatni jem kwasów omega-3 więc śiwetne uzupełnienie, i dlatego lipidogram, [...]

ŚRODA-CZWARTEK Niestety choć walczyłem o sen to kończąc pracę o 22 a zaczynając o 6 nie da się za dużo spać %-) więc wczoraj czułem się dosłownie jak g****, ból głowy, wszystkich mięśni, widać, że przetrenowanie nadchodzi. Po pracy położyłem się i przespałem kilka godzin, już nieco się poprawiło. Odpuściłem wczorajszą mobilkę, dzisiejsze nogi. [...]

W końcu redukcja zaczęta. No i jest jak miało być, momentalnie poprawa wszystkiego dosłownie. Od chęci na treningi, po samopoczucie, mniej senny, od razu spadło 3 kg wody, poprawiają się zakresy ruchu, dużo lepszy sen. Kroków robię po 20 tys. Jeszcze mega blok apetytu, ledwo jem 3000 kcal, ale to normalne No i podsumowanie masy Tak to wygląda u [...]

[...] 35kg i zwiekszyc do 40 Pilnuje wegli, podczas robiennia pasztetu zjadlam cos ze 10 dkg ale nie wliczalam do miski Skonczyl mi sie gripex a chcechcac sie spocic w nocy zrobie na gorace 100ml czerwone wytrawne z imbirem. Ide spac bo sen to podstawa. Na poniedzialek musze wyzdrowiec. /SFD/Images/2015/4/18/3af8d344bd5747f2bed9e0aea6d0451b.jpg

DNT Caly prawie dzien na nogach na turnieju z synem. W zwiazku z tym tylko pozne sniadanie, obiad po powrocie, sen 3 godz, kolacja, kino i dobilam przed chwila wegle do miski. Uff Jutro pakowanie caly dzien, we wtorek z samego rana wyjazd. W zwiazku z tym na miesiac przerywam treningi silowe i bede robic z gumami fbwx3, plus lekkie kardio lub [...]

Taki dzień jaki sen! Jak u Ciebie ze spaniem? Wystepują problemy z zaśnięciem, płytki sen, częste budzenie się w nocy, wrażenie czuwania? Może w tym kierunku spróbuj, jakość/długość snu ma wielki wpływ na to jak się czujemy za dnia, jak reagujemy i jak bardzo jesteśmy podatni na stres!

Martucca - dzięki za informacje, nie wiem czy mamusia będzie zadowolona jak jej powiem. Ale skoro tak jej ta waga sen z oczu spędza, to ją uświadomię invert rows nie mam jak robić, bo mam ławkę ze stojakami połączoną na stałe i nie mam gdzie się z tym rozłożyć. Chyba, że na krzesłach Kasik - jeżeli masz ten karnet, to przecież nie musisz lecieć 4 [...]

[...] i sylwetka bo nie ukrywam że mam bzika na punkcie mojego ciała...i jestem chyba w tym procencie ludzie którzy woleliby mieć coś amputowane niż mieć nadwagę, być tłuścimasakra, sama myśl otwiera oczy, zrywa sen i budzi lęk...tak to jest kiedy poczucie własnej wartości w 90%opiera się na kontroli ciała....a jeśli jeszcze coś to utrudnia to ho,ho

[...] Ps. Widziałem post EasyDoora - nie pomógł niestety ;) Ps2. W odpowiedzi na post @Plywak666 sprzed pół roku - zwiększona senność może wynikać właśnie z podrażnienia układu pokarmowego - po prostu niestrawność spłyca sen i powoduje ospałość. Zmieniony przez - Elenhnor w dniu 2016-01-12 18:02:50

Zobaczysz sam,sen po hyro (u mnie) 8-9 h po 25mg po 50 mg budzik nastawiam po 12 h :) ale wstaje i przyj**any jeszcze przez 4-5 h.Ale na mnie hydro mocno dziala,jak i gaba z reszta(wala w ten sam receptor choc inaczej) Podatność na hydro mocnooo indywidualna kwestia , na moja kolezanki np nie dziala wcale.

[...] 12x5 10x8 12x5 12x2.5 10x8 12x5 12x2.5 - Prostowanie zza glowy - 2s RP 3010 9x40 9x27.5 9x40 22.5x15 8x40 22.5x13 Trening świetny, samopoczucie bdb choć ostatnie dwa dni sen po 5h a to leżenie mnie meczy wiec na noc poszło 10mg hydro wczoraj i spałem 9h jak zabity %-) wczoraj poszedł tren out po ponad 2 tyg, wiem ze spokojnie miesiąc [...]